22 kwietnia: Po wczorajszym treningu nóg, nie na darmo mówi się o nim jako o najcięższym treningu z możliwych Problemy z mięśniami piszczelowymi nie pomagały, ale i tak wycisnąłem z siebie ile się tylko dało - pompa tak ogromna, że w gruncie rzeczy nie dało rady ich dopiąć. To co mi dolega to prawdopodobnie chronic compartment syndrome, mięśnie [...]
Nie wiem skąd biorą się te wszystkie twory, ale wszelkie mięso kupuje moja matka w znanym i zaufanym mięsnym, który wszystkim chwalą i raczej nikt nie robi dochodzenia skąd to pochodzi( moim zdaniem z tym mięsnym jest wszystko ok. z tego co wiem).Ja nie pracuję, a studiuję, także na razie nie mam własnych pieniędzy i nie decyduje o tym co się [...]
Chce akurat brzuch, bo reszta ciala wyglada hmm.. normalnie. Tzn, jak nie wciagne brzucha, to on odstaje jakbym mial jakis brzuch piwny... ale ogolnie nie jestem gruby, dlatego zalezy mi na brzuchu. Chcialbym na nim sie skupic maksymalnie, zeby go splaszcyc i troche zarysowac miesnie, a pozniej zajac sie spokojnie calym cialem, czyli lafayem. Nie [...]
Widziałem i czytałem, ale chciałem się dopytać, bo niektórzy radzili dodać ćwiczenie na brzuch, ale w takim razie zostawię tylko przysiady i będę mocno je szlifował, żeby już rozwinąć na maksa ten brzuch. Póki co to obciążenia chyba mi starczy (150kg). dzięki za odpowiedź.
[...] 30min 7kmh(2min)/9.6kmh(3min) WRAŻENIA: 1.MC- dziwnie tak z małym ciężarem 2.Żuraw- jak to żuraw, kiedyś się nauczę %-) 3.Przysiad przedni- niby spoko bo ciężar niewielki, ale zauważyłam, że trudno mi w tym ćwiczeniu trzymać proste plecy i robi mi się mały garbik u góry. 4.Brzuch- OK 5.Aero- %-) MISKA: [...]
[...] lekko poszło 2.żuraw - mam wrażenie, że największy problem to brak możliwości dobrego zahaczenia stóp. 3.Przysiad przedni- jako, że w MC była moc to śmiało podeszłam do 35 ale szybko się okazało, że już mocy nie ma }:-( 4.Brzuch- ostatnio brzuchy mnie męczą 5.Aero- za to aero fajnie :-) [...]
[...] na wąsko z hantlami: 1s-8*5kg na ręke, 2s-8*7,5kg, 3s-8*10kg, 4s-8*12,5kg Wspięcia na łydki na suwnicy: 1s-8*60kg, 2s-8*80kg, 3s-8*80kg, 4s-8*80kg (nie chciałam przesadzać ale wydaje mi sie że uniosłabym więcej-100 nie będzie za dużo?? Brzuch unoszenie prostych nóg do góry na uchwytach 3sere po 10 skłony przy wyciągu 3serie po 8 powtórzeń z [...]
eee i dzie bardzo dobrze! z brzucha wyraźnie zleciało. Brzuch zaczyna sie rysować i skosky też zaczynaja sie przebijać. Z łapy nic nie zeszło sie super. Masz podobnie jak ja, leci z brzucha a z nóg nic a nic. Ale w końcu i zacznie z nóg :) Keep going !
[...] w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 1. 10 x 20kg 10 x 20kg 10 x 20kg - przysiady wchodziły dosyć łatwo, ale gdybym dała większy ciężar to nie dałabym rady z unoszeniem sztangi 2a. 10 x 16kg 10 x 16kg 10 x 20kg 2b. 10 x 5kg 10 x 5kg 10 x 7kg 3a. 10 x 15kg 10 x 16kg 10 x 20kg - [...]
[...] ruch ) powoduje nacisk na ostatni kręg ( tuż nad dupą ) ból jest dość mocny i nie daje później trenować , znaczy naprzykłąd robiłęm ten rdl z pasem z 40kg i było okej ale naprzykład przyn wiosłowaniu nachwytem wpochyleniu strasznie boli poprostu pozycjanieodpoiwednia dla kręgosłupa mozę jak wzmkcnie bardziej brzuch zeby stabilizował lepiej [...]
[...] B środa,sobota,niedziela - wolne Ten plan zamierzam wdrążyć od poniedziałku przez 4 tygodnie, a potem na kolejne 4 tygodnie zmienię ćwiczenia:) Proszę o ocenę i poprawki :) ale myślę, że na początek na 4 tygodnie będzie dobrze :) czekam na posty. mam pytanie: Zestaw A: Nogi, Plecy, Klatka Piersiowa, Barki, Biceps, Triceps, Brzuch, Zestaw B: [...]
[...] dopuki mi sie zapasy orzechow nie skoncza? wlasciwie to mis ie maslo konczy, wiec nie wiem czy kupic nowe?, w sumie wole placek owiasny z maslem niz z orzechami... no ale... w kazdym razie bede ograniczac do jednej porcji dziennie, a w zamian wprowadze raz dziennie jakies bardziej tluste mieso, tylko jak nie mam za bardzo pomyslow w tej [...]
[...] ? środa - brzuch, ten sam trening czwartek - odpoczynek piątek - ten sam tr na ręce sobota - brzuch niedziela - ręce Myślałem nad dorzyceniem podciągania na drążku, ale jednak te pompki to gwóźdź mojego treningu i po nich człowiek czuje, że żyje. W sumie to będzie jednak i tak ruchome, bo czytałem, iż nie ma sensu trenować mając większe [...]
hmmm.. ławeczka/stojaki/itp - chciałem na tę zimę kupićsobie ławkę skośną (taką co to można na niej wyciskać i usiąść itd - ale nabyłem inny mebel (dosłownie) i na taką ławkę już nie mam miejsca. podobnie stojaki .. drugi poważny "problem" - siłka nie jest moim priorytetem - wszystko zaczęło sięod sztuk walk.. siłka jest dla mnie [...]
[...] znaki? Dzis przez nie wlasnie, ech... Nogi mam tak opuchniete, ze wygladaja jak stopy slonia Mam nadzieje, ze cie to omija? Obliques, ja bardzo chcialabym sie juz rozdwoic, ale dziecko jakos sie nie kwapi do wyjscia Mialam wczoraj wizyte w ambulatorium ciazowym, zeby wyjasnic sprawe tego mojego wielowodzia, z powodu ktorego maly nie chcial sie [...]
Nastepny dzien za mna. Dieta jak wczoraj.jakos nie mam ochoty na urozamicenia,dodalam jedynie jednego ruskiego pieroga,wiem wiem nie powinnam ale to tak dla sprobowania. Calosc B 157/Tl 69/WW 113 1530 +pierozek nie wiem ile. Trening 18min rower z psem 7km HIIT 13 x 25/35 orbiterek Strasznie mi dzis ciezko bylo,nie wiem mozliwe ze to dlatego ze [...]
Na jednym z nowych teledysków, "Revolver" chyba ma przecudnej urody brzuch. No mikrus taki, ale jakoś chudość mi się podoba, nawet wysuszenie Zresztą moja macocha jest chuda, ale ona głoduje i świetną ma sylwetkę, też mała, nosi designerskie ciuchy,a ma z 55 lat czy jakoś tak. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-20 19:39:01
[...] a teraz to robimy na zmiane,matko o czym ja pisze.Wczoraj nie mialam treningu,przez ta krew.Pobierali mi dopiero o 10.15 i nie poszlam na silownie ze wzgledu ze na czczo,ale bylam glodna.Nie cierpie wychodzic bez sniadania.Na szczescie mocz jest czysty,bolaly mnie nery,ale teraz wiem ze to od wznosow tulowia,moze brzuch boli mnie o brzuszkow
[...] 4. jabłko 5. 3 banany + 35 g białka ( przed gimanstyką) 6. 50g mass actiovator + 15 g białka ( po gimasntyce) 7. 100g kurczaka + 50 g ryżu 8. 100g twarogu + 15 ml oliwy Tak to wygląda . Wreszcie trzeba ten dzinnieczek ogarnąć , jak należy:0 Niedługo jakieś fotki jak się rozbujam ; p Nutka:http://www.youtube.com/watch?v=GhGbSqseJiY Pozdro
Nietypowy brzuch- źródło problemu.
